Cres que non es o suficientemente delgado? Necesitas perder uns quilos agora mesmo? Queres saber como perder peso moi rapidamente? Entón este artigo será útil para ti. Hoxe imos dicirche como perder quilos de máis en moi pouco tempo.
Como perder peso moi rapidamente sen perigo para a saúde
Debes entender que perder dez quilos nunha semana non é realista (a non ser que se trate dunha liposucción).
A redución de peso máxima permitida é un (!) quilo por semana. Non máis.
Ademais, convén ter en conta que ao perder peso, o tecido adiposo non desaparece en absoluto como se desexa. En primeiro lugar, a cara perde peso, despois o peito (e isto é realmente un trastorno!), a continuación, o traseiro perde peso, e despois o estómago só diminúe.
Tamén é moi importante non deixarse enganar suplementos dietéticos para adelgazar. Se a inscrición nunha caixa de pastillas brillante promete resultados visibles ao día seguinte, podes tirar esta caixa con seguridade. A maioría das pílulas de dieta non axudan a perder peso en absoluto, simplemente non fan nada. E isto é no mellor dos casos: moitos suplementos dietéticos xeralmente interfiren co funcionamento normal do corpo.
Entón, que debemos facer? Para perder peso moi rápido e eficazmente, hai unha serie de dietas intensivas especiais. Cales exactamente? Máis sobre isto a continuación.
Dietas intensivas
Que facer para perder peso moi rapidamente?
Por algunha razón, moitos están seguros de que a mellor e máis intensa dieta é deter a inxestión de alimentos. Unha folga de fame, noutras palabras.
Pero esta está lonxe de ser a mellor solución! Si, restrinxindo completamente a comida, podes perder facilmente cinco quilos en poucos días. Pero todos estes quilogramos volverán tan rápido como desapareceron. E non só volverán, senón que traerán con eles outros novos.
A devolución de vellos quilogramos é a verdadeira lacra de calquera procedemento de "perda de peso". Por iso é moi importante deixar as dietas correctamente. Prepárate para iso, non te dediques aos doces e non te esquezas da actividade física.
Agora chegamos á parte máis importante do artigo: a descrición das dietas intensivas. Que son?
Dieta no 1. Polo
Como xa entendes, esta dieta suxire perder peso moi rapidamente coa axuda de polo, non só polo simple, senón polo cocido. A dieta é rápida e só calculada durante tres días.
Durante estes días, debes almorzar, xantar e cear con polo, e a porción debe ser bastante pequena - non máis de douscentos gramos de carne á vez.
Ademais do polo, tamén se lle permite beber auga (a máis común, auga tranquila).
Dieta no 2. Arroz
Esta dieta está deseñada para 4 días. Durante todo este tempo, ofrécese só para comer arroz cocido e beber só zume de tomate. Cres que é unha tontería? Pero non!
Como non pode engadir sal e pementa ao arroz, na terceira ou cuarta comida comezará a odialo.
Pero realmente queres perder peso moi rapidamente? Entón prepárate para soportar as dificultades!
Dieta no 3. Bocadillos
Despois das dúas dietas anteriores, o nome desta incluso parece un pouco burlón. Non obstante, non todo é tan sinxelo.
Comezamos co almorzo. É o máis sinxelo - calquera papilla con auga ou leite desnatado sen azucre nin outros edulcorantes.
Ofrécese xantar bocadillo feito de pan de grans e carne ou peixe magro. E sen maionesa, ketchup ou salsas!
Paga a pena cear bocadillo vexetariano – poñer un pouco de verdura no pan e gozar da vida. Que hai de beber? Permíteche beber auga, té e café e calquera cousa sen azucre.
En comparación coas anteriores, esta dieta é bastante longa, dura dúas semanas.
Non é estrictamente recomendable continuar máis tempo (aínda que che guste este estilo de comer).
Dieta no 4. Peixe, carne, kefir
Esta dieta está deseñada para catro días. A primeira vista parece bastante variado, pero ao terceiro día faise insoportablemente aburrido.
Pero ten que lembrar que perder peso moi rapidamente non é tan fácil.
Entón, almorzo. Recoméndase almorzar unha cousa ovo cocido e lavalo cun vaso té sen azucre. Xantar - 150 gramos de queixo cottage baixo en graxa, un vaso de kefir ou zume vexetal – cenoria, cabaza, cabaciña ou pepino.
Próxima comida aproximadamente ás 3-4 pm - 150 gramos de carne cocida (coello, polo, pavo) ou peixe magro cocido (por exemplo, linguado ou pescada). Como guarnición - ensalada de vexetais sen sal, aceite (e sobre todo sen maionesa).
En vez de cear - un vaso infusión de herbas (manzanilla, menta, tilo, herba de San Xoán, salvia).
Dieta no 5. Trigo sarraceno
O trigo sarraceno é moi famoso pola súa calidade cereais de "perda de peso". De feito, pode perder peso moi rapidamente no trigo sarraceno. Como facelo?
Para iso, debes comer só trigo sarraceno durante dúas semanas - aproximadamente unha culler por hora (ou 2-3 culleres cada 2-3 horas).
O trigo sarraceno debe ser cocido en auga e sen engadir sal nin condimentos. Unha vez cada poucos días, a dieta pódese diluír cun pequeno (100-150 gramos) cantidade de carne magra cocida, así como queixo cottage baixo en graxa, kefir, ovos e legumes.
O trigo sarraceno debe substituírse periodicamente mingau de millo ou avea (deben ser cocidos en auga sen aditivos).
Dieta no 6. Para aqueles con estómago forte
Esta dieta está deseñada para catro días. Comezamos, como de costume, co almorzo.
É un tramo chamarlle almorzo: engadir unha cullerada de mel e cinco gotas de zume de limón. Despois dun cuarto de hora, cómpre beber café ou té débil. Para xantar - vexetais e carne ou peixe baixo en graxa cocidos.
A cea é un tema aparte. Haberá que ferver 200 gramos de repolo nunha pequena cantidade de auga durante uns vinte minutos. O repolo dáselle a aqueles que non queren perder peso moi rapidamente, e o caldo é bébedo.
Antes de durmir, ás veces (se realmente queres!) podes beber un vaso kefir baixo en graxa.
Un pouco sobre os días de xaxún
Se non estás preparado para seguir unha dieta estrita durante varios días á vez, pero queres perder peso de forma insoportable moi, moi rápido, podes organizalo periódicamente (unha ou dúas veces por semana) por ti mesmo. días de xaxún. Que son?
- mazá - só un quilo e medio de mazás durante todo o día;
- kefir - só un litro e medio de kefir durante todo o día;
- trigo sarraceno - todo o día só trigo sarraceno, dúas culleres de sopa cada dúas horas.
Actividade física
Durante as dietas e os días de xaxún, non te esquezas a importancia da actividade física.
Dado que probablemente non só queira perder peso rapidamente, senón tamén facelo correctamente (para que a graxa non saia do peito, senón do traseiro e do abdome), é necesaria a actividade física.
Paga a pena facer polo menos o exercicio máis sinxelo - flexión, agachamento, estiramento, balance de pernas e brazos, exercicios abdominais. Tamén moi útil masaxe das áreas problemáticas, provoca unha mellora no metabolismo sanguíneo, que descompón ben o tecido graxo.
Debes entender que a actividade física durante a dieta non é a experiencia máis agradable. O feito é que o corpo non recibe suficientes substancias enerxéticas durante unha dieta, polo que realmente non quere desperdicialas en absoluto. Como tratar con isto? De ningún xeito. Só tes que reunir a túa forza de vontade e facer fronte á túa preguiza.
Isto conclúe o artigo sobre como perder peso moi rapidamente.
Agora xa sabes cales son as dietas que debes seguir durante uns días para que por fin desaparezan eses desagradables quilogramos. Agora xa sabes que non é doado. Pero tamén debes saber que todo está nas túas mans, que todo depende só de ti, de que eliminar algúns quilogramos en poucos días é moi posible.
Non demores isto! Feliz perda de peso!